Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 elokuuta 2014
|
84,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,0 kg.
Vielä jäljellä: 7,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1891 kcal
|
Rasva: 59,32g | Prot: 135,39g | Hh: 199,40g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Lay's Classic Potato Chips (28.3g), KFC Zinger Burger, White Rice, Pagoda Express Beef and Broccoli. Päivällinen: Kettle Brand Krinkle Cut Classic Barbeque Potato Chips, Carrots, Celery, Peter Pan Crunchy Peanut Butter, Yellowtail Sashimi, Tuna Sashimi, Albertsons Hard Boiled Egg Whites. Välipalat/Muut: Soft Serve Light Ice Cream Cone, Honeycrisp Apples. lisää...
|
|
2931 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 1 minuutti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 14 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 3 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 37 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|