|
Good loss, been ro gym 4 times but did have a bbq with friends , but did think sensible about food intake.
|
94,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,0 kg.
Vielä jäljellä: 18,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1050 kcal
|
Rasva: 26,33g | Prot: 36,42g | Hh: 157,89g.
Aamiainen: Apricots , Alpro Coconut Milk, Strawberries. Lounas: Apricots , Tesco Pickled Red Cabbage, Feta Cheese , Smoked Salmon, Kallo Low Fat Rice Cakes. Päivällinen: Crucials Yoghurt & Mint Sauce, Sharwood's Poppadoms, Tilda Pilau Rice, Patak's Tikka Masala Sauce, Tesco Mango Chutney, Cauliflower. Välipalat/Muut: Tesco Cranberry Juice, Danone Light & Free Strawberry Sensation, Lucozade Zero Calorie Pink Lemonade, Costa Coffee Skimmed Americano (Primo), Tesco Low Calorie Sweetner, Chamomile Tea, Nescafe Coffee with Semi-Skimmed Milk. lisää...
|
|
2572 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|