Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 heinäkuuta 2022
|
79,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,6 kg.
Vielä jäljellä: 19,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1383 kcal
|
Rasva: 45,94g | Prot: 91,04g | Hh: 165,96g.
Aamiainen: Огурец (с Кожурой), Сухой Жареный Несоленый Арахис, Абрикос, Denmax Сыр Мягкий 30%, Сметана 15%, Оладьи на Кефире. Lounas: Куриная Грудка Отварная, Оливковое Масло, Зеленый Лук, Укроп, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Зеленый Лук, Danone Творог Мягкий 5%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Danone Творог Мягкий 5%, Зеленый Лук, Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Белевские Сладости Белевская Пастила, Персики, Черешня, Грецкие Орехи, Зеленое Яблоко. lisää...
|
|
4168 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia ja 45 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Elliptinen - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 50 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Saturnchik
|