Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 heinäkuuta 2022
|
82,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3004 kcal
|
Rasva: 99,44g | Prot: 176,02g | Hh: 348,93g.
Aamiainen: Fazenda Bela Vista Leite Pasteurizado tipo a Desnatado, Nespresso Café, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Danone YoPRO 17G High Protein Natural, Mãe Terra Farelo de Aveia, Essential Nutrition Vanilla Whey, Essential Nutrition Fiberlift, Growth Supplements Creatina, Banana Nanica. Lounas: Jundiá Sorvete de Creme, Barbacoa Bolo Mil Hojas, Pão Francês, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Madero Palmito Assado, Creme de Milho, Arroz Branco (Cozido), Bassi Bife Ancho, Milano Biagio Linguiça de Pernil Fina, Empanada de Carne. Päivällinen: Verde Campo Iogurte Natural Whey Morango. Välipalat/Muut: Morangos. lisää...
|
|
2449 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|