|
Bu ne oldu böyle bir günde 😂 sjsjsjs
|
105,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 25,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1479 kcal
|
Rasva: 52,93g | Prot: 94,23g | Hh: 167,35g.
Aamiainen: Zeytin, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Salatalık (Kabuklu), Domatesler. Lounas: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Haşlanmış Mısır, Maydanoz, Salatalık (Kabuklu), Havuç, Karpuz, Bulgur Pilavı. Päivällinen: Kelle Paça. Välipalat/Muut: Vanilyalı Dondurma, Yeşil Elma, Ceviz, Nektarin, Fıstık Ezmesi, Yulaf Lapası. lisää...
|
|
2950 kcal
|
Harjoitus:
Isınma &karmaşık alt vücut - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|