Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 elokuuta 2014
|
79,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2226 kcal
|
Rasva: 73,85g | Prot: 188,33g | Hh: 200,40g.
Aamiainen: Nordic Овсяные Хлопья, Семена Льна. Lounas: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Яйцо Всмятку, Помидоры, Зеленый Перец, Огурец (с Кожурой), Globus Горошек Зеленый, Фарш Индейки (Приготовленный). Päivällinen: Аморе Крабовое Мясо, Огурец (с Кожурой), Зеленый Перец, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lisää...
|
|
3207 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 5 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Seisominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Coupe de Grace
|