Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 heinäkuuta 2022
|
79,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2336 kcal
|
Rasva: 77,37g | Prot: 162,31g | Hh: 253,45g.
Aamiainen: Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Parmalat Молоко 3,5%, Чернослив, Курага, Простоквашино Кефир 3,2%, Молодел Творог 5%, ВкусВилл Мёд Гречишный. Lounas: Котлеты из Куриной Грудки, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Кетчуп, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Котлеты из Куриной Грудки. Päivällinen: Яблоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Котлеты из Куриной Грудки, Bonduelle Оливки с Голубым Сыром, Parmalat Молоко 3,5%. Välipalat/Muut: Яблоко. lisää...
|
|
2929 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 45 minuuttia, Apple Health - 0 minuuttia, Hyppynaru - 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|