Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 heinäkuuta 2022
|
78,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2071 kcal
|
Rasva: 75,64g | Prot: 116,86g | Hh: 230,29g.
Aamiainen: Parmalat Молоко 3,5%, Шарлиз Мини-Маффины с Начинкой с Шоколадным Вкусом, Гречка Отварная, Жареное Яйцо. Lounas: Ряба Майонез Провансаль, Кетчуп, Огурец (с Кожурой), Barilla Спагетти #5, Котлеты из Куриной Грудки. Päivällinen: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. lisää...
|
|
3125 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Tiskaus - 15 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 40 minuuttia, Apple Health - 0 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|