Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 elokuuta 2014
|
95,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 15,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2671 kcal
|
Rasva: 62,41g | Prot: 274,83g | Hh: 260,23g.
Aamiainen: Кефир 1%, Oltermanni Сыр 9%, Русское Море Форель Слабосоленая, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Хлебный Дом Хлеб Столичный. Lounas: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Parmalat Молоко 0,5%, Салями, Gaspari Nutrition Myofusion, Syntrax Протеин Matrix 5.0, Куриные Грудки (Запеченые), Греча Вареная. Päivällinen: Parmalat Молоко 0,5%, Несквик Какао, Зубатка, Греча Вареная, Pure Protein Казеин. Välipalat/Muut: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный. lisää...
|
|
3367 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Seisominen - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|