Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 heinäkuuta 2022
|
65,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2032 kcal
|
Rasva: 78,56g | Prot: 177,97g | Hh: 153,84g.
Aamiainen: Ameixas, Maçã. Lounas: Fin Carré Chocolate Negro, Milbona Queijo Fundido , Terra do Vento Leite Magro, Mirtilos, Terra do Vento Queijo Flamengo , Fumadinho Paio York Finíssimo , Fumadinho Fiambre Perna Extra Fatiado, Ovo, Papo Seco. Päivällinen: Melão, Tremoços, Pingo Doce Queijo Flamengo, Quinta de Jugais Chouriço de Carne, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Papo Seco. lisää...
|
|
2090 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|