Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 heinäkuuta 2022
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4299 kcal
|
Rasva: 77,52g | Prot: 498,26g | Hh: 365,41g.
Aamiainen: ESN L-Citrulline Malate, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Body Attack AAKG Shock, Zitronensaft, Meersalz, Kaisergemüse, Putengeschnetzeltes, Oryza Natur Reis, Zwiebeln, Gekochtes Ei, Passierte Tomaten Rustica, Bio Leinsamen, Chia-Samen, Karotten, Kaisergemüse, Putengeschnetzeltes, Natur Reis, Zwiebeln, Gekochtes Ei. Lounas: Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Milbona High Protein Pudding Schoko. Välipalat/Muut: Biotech USA Iso Whey Zero Coconut, Zimt, Grafschafter American Sandwich Vollkorn. lisää...
|
|
1874 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 2 tuntia ja 50 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Samsung Health - 18 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|