|
I have done exercise but not followed my diet strictly...
I will follow my diet 100% from today..
|
100 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1441 kcal
|
Rasva: 29,76g | Prot: 67,40g | Hh: 230,64g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar, Milk, Plain Yogurt. Lounas: Brown Rice, Milk. Päivällinen: Chicken, Roti, Milk. Välipalat/Muut: Grapes. lisää...
|
|
3210 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 8 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Adnanrana
|