|
herkese iyi akşamlarrrrr
fotoğraf çekmeye vaktim olmadı ama günümün özetini yapmaya karar verdim. bugün 200 kalori hedefim vardı uygulamadım gezmeye gittiğimden kaynaklı 1959 kalori günlük yaktığım enerji 1200 kalori aldığım besin .sabah uyandım sirkeli su içtim 48 dakika Leslie yaptım ardından maden suyu içtim. iyiydi misafir gelince ve gezmeye gitmeye karar verince kötü oldu biraz gezmek güzeldi ama kalori almak kötü 😢 yedillerime gelirsek eğer; maden suyu, soğuk kahve,kavurma,pide(kıymalı kaşarlı, mantarlı,patatesli),ayran,dondurma(cevizli,karadutlu,Frenk üzümlü)
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 17,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1199 kcal
|
Rasva: 58,20g | Prot: 53,49g | Hh: 116,09g.
Aamiainen: Kula Sade Maden Suyu . Lounas: Toz Şeker, Normal Kahve, Baltalı Keçi Sütü. Päivällinen: Dana Kavurma. Välipalat/Muut: Dondurma, Dondurma Külahları (Pasta veya Gofret Türünde), Dondurma, Dondurma, Kıymalı Pide, Aktaşlar Kıymalı Pide , Patatesli Pide, Sütaş Ayran. lisää...
|
|
1959 kcal
|
Harjoitus:
RPM - 48 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 11 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|