Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 heinäkuuta 2022
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,6 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1475 kcal
|
Rasva: 67,30g | Prot: 59,11g | Hh: 159,02g.
Aamiainen: Соль, Плавыч Сыр Колбасный, Помидоры, Магнит Банан, Черный Перец, Индана Чеснок Сушеный, Кофе (из Молотых Зерен), Вода, Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Луком. Lounas: Hochland Сыр Плавленный Сливочный в Треугольниках, Челны Хлеб Хлеб Серый, Соль, Растительное Масло, Жареное Яйцо без Жира, Вечерняя Тайна Вафли Сливочные, Простой Выбор Драже Арахис в Какао-Порошке, Вода. Päivällinen: Зеленый Чай, Огурец (с Кожурой), Куриный Бульон, Чеснок, Алтайские Хлебцы Хлебцы Пшеничные с Луком, ВкусВилл Петрушка Сушеная, Каждый День Укроп Сушеный, Черный Перец, Лук, Морковь, Помидоры, Кетчуп, Картофель Отварной, Соль, Говядина Отварная, Петелинка Куриные Шеи, Вода. Välipalat/Muut: Славица Мороженое Волшебный Рожок Фисташка, Вода, Огурец (с Кожурой). lisää...
|
|
4171 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Työ - 1 tunti, Opiskelu - 1 tunti, Tanssi (hidas) - 30 minuuttia, Lihaskunto - 40 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 58 minuuttia, Siivous - 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Lukeminen - 1 tunti, Kotityöt - 10 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia, Suihkussa - 1 tunti, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 5 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 7 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - swetaluch
|