|
Up and down.. tapi tetap olahraga dan defkal, naik turun masih diangka 67 koma sekian blm sampe ke angka 66 hehe.. udah 2 minggu baru nimbang lg, tp patokanku adalah lingkar badan dan baju2 yg udah ga muat sama sekali.. semangat yaa buat kalian, jangan stress karna timbangan.. semuanya akan ada hasilnya ko hehe
|
67,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1069 kcal
|
Rasva: 40,45g | Prot: 40,55g | Hh: 141,98g.
Aamiainen: Jeruk, Apel (tanpa Kulit), Mangga. Lounas: Indofood Sambal Pedas Dahsyat, Saus Tiram, Saori Saus Teriyaki, Daging Sapi, Nasi Putih, Babat Sapi, Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Daun Bawang, Kecambah, Wortel. Päivällinen: Onde Onde. Välipalat/Muut: Mangga, Perkedel Jagung. lisää...
|
|
1916 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|