Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 heinäkuuta 2022
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1626 kcal
|
Rasva: 81,88g | Prot: 55,48g | Hh: 175,63g.
Aamiainen: Ржаной Хлеб, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кофе с Молоком и Сахаром, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Паштет из куриной печени. Lounas: Огурец (с Кожурой), Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Котлеты из индейки, Гречка Отварная. Päivällinen: Нектарины, Ржаной Хлеб, Олейна Масло Растительное , Лето Укроп Свежий, Hochland Фетакса, Пятерочка Лук Репчатый, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Välipalat/Muut: Кофе с Молоком, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Нектарины, Яблоко. lisää...
|
|
2182 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Tiskaus - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 31 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 34 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|