|
perlahan-lahan tapi pasti,,
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 30 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1257 kcal
|
Rasva: 29,27g | Prot: 49,04g | Hh: 205,82g.
Aamiainen: Buah Anggur, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Lounas: Ubi, Ikan Tongkol Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. lisää...
|
|
2177 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Kotityöt - 11 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 14 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|