|
Peso havia estagnado apesar da reeducação alimentar. Aumentei a carga de exercícios e comecei a revezar caminhada e corrida na esteira. Resultado chegando!
|
61,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1225 kcal
|
Rasva: 22,41g | Prot: 42,16g | Hh: 215,02g.
Aamiainen: Nescafé Tradicional, Banana. Lounas: Prats Suco de Uva, Canja de galinha caseira. Päivällinen: Palmito, Pomarola Molho de Tomate Tradicional, Perdigão Linguiça Suína, Urbano Macarrão sem Glúten. Välipalat/Muut: Nescafé Tradicional, Laranjas, Coqueiro Patê de Atum , Aminna Pão sem Glúten sem Açúcar de Batata Doce, Confiança Supermercado Rosca de Creme, Café com Açúcar. lisää...
|
|
2358 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 18 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 13 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 7 minuuttia, Juoksumatto - 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 57 minuuttia, Kotityöt - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Profa_NathOgawa
|