Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 heinäkuuta 2022
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1594 kcal
|
Rasva: 73,66g | Prot: 99,45g | Hh: 139,02g.
Aamiainen: Огурец (с Кожурой), Кофе с Молоком, Паштет из куриной печени, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Ржаной Хлеб. Lounas: Heinz Кетчуп Томатный, Гречка Отварная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Огурец (с Кожурой), Котлеты из индейки. Päivällinen: Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein, Абрикос, Огурец (с Кожурой), Куриное филе в йогурте. Välipalat/Muut: Чай, Гринагро Сметана 15%, Рахат Конфета Василек, Красное Яблоко. lisää...
|
|
2224 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 35 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 45 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Tiskaus - 15 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|