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Hallo
Im Moment kann ich nicht klagen,nehme sehr gut ab.Esse nicht grade wenig pro Tag gönne ich mir im Durchschnitt 2000 kcal Und ich Esse alles,mache zwei mal die Woche Ausdauertraining (Fitnessstudio)so ungefähr 2 Stunden und es bringt mir Spaß
Wünsche euch noch eine schöne Woche.
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126,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 26,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1877 kcal
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Rasva: 78,54g | Prot: 117,66g | Hh: 179,17g.
Aamiainen: Vollkornbrot, Milch 1,5%, Kaffee, Gut & Günstig Kräuter Quark. Lounas: Hühnerkeule Fleisch und Haut, Pellkartoffeln, Grüne Brechbohnen, Milsani Deutsche Markenbutter. Päivällinen: Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Vollkornbrot, Hofburger Hofburger Peffer Weichkäse, Gutfried Putenbrust Natur, Kirschtomaten, Aldi Deutsches Corned Beef. Välipalat/Muut: Mineralwasser, Edeka Joghurt Mild 3,8%, Marmelade. lisää...
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3456 kcal
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Harjoitus:
Istuminen - 6 tuntia, Toimistotyö - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,9 kg viikossa
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