Päiväkirja - E.n.Blashkova, 16 heinä 22

Такая же история регулярно. Значит у вас занижена ежедневная калорийность, даже если кажется, что наедаетесь. После всегда лютый зажор. 

У меня такое было, в первый год после рождения дочки, никогда столько в жизни не ела, такой жор нападал, ужас просто.  

Так вы ж кормите!и да,а куда вам худеть,если вес 48кг!?  

К кормящим матерям особый подход нужен... И спокойствие, самое главное. Так же обратите внимание на сон. Высыпаться обязательно для похудения.  

Мб факторы стресса, на фоне этого случаются зажоры. Может быть действительно изначально были слишком большой и длительный дефицит. Найдите, что вас релаксирует, меня например вода–бассейн, красивый интерьер где-нибудь, похож на какую нибудь Арт выставку. Я визуал и люблю красивое. И там успокаиваюсь ловлю свой вайб. Если длительный дефицит по чуть наладить сбалансированное питание.  

Я не худею, так как сильно скинула после родов, но не хотелось бы и набирать, очень хочется сохранить этот вес (напугана всякими историями, когда девушки после родов набирали немыслимое количество килограмм). Питаться стараюсь на 2300 (1800 моих + 500 для кормления), что вроде как очень много (дефицита вроде как не должно быть на такой калорийности). Единственное, что напуганная врачами возможными аллергия и у ребенка, много чего не ем (красные и оранжевые овощи, ягоды и фрукты, вообще не ем мучное и сладкое, и прочие быстрые углеводы, орехи, шоколад, мед и тд). Но когда наступает жор, это не спасает - могу нажрать 3000 хлебцами, цельнозерновыми сушками, сыром (особенно им) и гречкой, отрубями, творогом, варёным мясом... В такие моменты, без разницы, что есть - лишь бы есть... 

Видимо, это психологическое, возможно, ем больше от скуки и одиночества, все время одна с дочкой (муж уходит рано утром и приходит вечером поздно, все подруги живут далеко, а как обзавестись новыми в декрете, пока не понимаю), все непривычно: не работать, все время быть неотлучно с ребенком 24/7, куча работы по дому (однотипной и скучной), переживания, что что-то делаю не так, когда дочка плачет, что перестану нравится мужу или отупею в конец сидя в декрете, или что не смогу реализовать себя в карьере, когда выйду спустя такое долгое время, и всякое такое... Словом, тараканы в моей голове активизировались... Недосып тоже имеет место быть... в итоге бывают дни, когда хочется сидеть дома, смотреть сериалы, и есть... Стараюсь конечно больше гулять с дочкой, когда по дому все сделано, или когда муж по выходным дома хотя бы выбраться на велосипеде. И все же тенденция в целом грустная и начала идти в сторону лени ((( 

пока на ГВ не вините себя, это гормоны! ищите вкусную и полезную замену: продаются готовые протеиновые коктейли, а молока чтоб было больше - отвар листьев крапивы. 

Я на гв с тремя детьми ела всё, что может дать аллергию, но вводила понемногу. Мед вообще ложками ела, т. к. все 3 раза заболевала, а лекарства никакие нельзя. Если у вас и у мужа не аллергией, то и у ребёнка не должно быть. А по питанию сложно в самом начале, пару месяцев, когда гормоны в шоке, организм в шоке, ребёнок ест, всегда хочется пить. Я ела много мяса, гречку, овощи тушила, потом свежие вводила. Ну и потом все остальное. Не переживайте! Все наладится!  

Это просто голод, который выводит на нормальный калораж 

Домашняя работа плюс ГВ требуют хорошего питания. Увеличить молоко помогает чай из семян тмина. Не зарубежных производителей, а обычные семена из аптеки в незаметной коробке (намного дешевле).  

Правильно пишут вводите понемножку новые продукты!вместо хлебцев лучше кушайте цельнозерновой хлеб!в них столько же калорий, как и в хлебе,а насыщения не дают.