|
Eski kilom 62.İlk hedefim 65e düşmek. Diyeti bıraktığımda 65 olmuştum ama 65i uzun zaman spor yaparak korudum sporu da bırakıncaaa 6 7 kilo geri aldım ama hızlıca değil almam baya uzun sürdü. Yani bundan öncesinde 25 kilo verdim ama sıkıldım bıraktım hedefime ulaşamadım bu defa ulaşacağıma inanıyorum.🥳🥳
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
889 kcal
|
Rasva: 44,74g | Prot: 34,96g | Hh: 89,60g.
Päivällinen: Ev Yapımı Yoğurt, Salatalık, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta, Biber Dolması, Tarhana Çorbası. Välipalat/Muut: Normal Kahve, Yeşil Çay. lisää...
|
|
2305 kcal
|
Harjoitus:
Hyppynaru - 5 minuuttia, Vaellus - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|