Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 heinäkuuta 2022
|
127,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,9 kg.
Vielä jäljellä: 27,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2796 kcal
|
Rasva: 145,11g | Prot: 154,34g | Hh: 214,50g.
Aamiainen: Volvic Grüner Tee Zitrone, Milram Müritzer Original, Gut & Günstig Laktosefreie H-Vollmilch 3,8%, Jacobs Krönung XL, Geflügelsalat mit Mandarinen, Kerrygold Butter Gesalzen, Eiersalat mit Gurke, Gut & Günstig Mehrkornbrötchen. Lounas: Gut & Günstig Reine Buttermilch, Gervais Hüttenkäse, Möhren. Päivällinen: NDR Ernährungs-Docs Wassermelonen-Salat, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Mammut Whey Protein Snickerdoodle, Rügenfisch Heringsfilets in Paprika-Creme, Kerrygold Butter Extra mit Meersalz, Dankebitte Bio-Brotbackmischung Qvital. Välipalat/Muut: Äpfel, Tassimo Jacobs Krönung XL. lisää...
|
|
4000 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Schreibtisch-Joggen - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 9,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|