Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 heinäkuuta 2022
|
75,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1181 kcal
|
Rasva: 47,07g | Prot: 83,74g | Hh: 97,99g.
Aamiainen: Omelete ou Ovos Mexidos, Campo Largo Chá Verde + Gengibre + Limão, Abacaxi, Lugen Semente de Chia, Couve Manteiga Crua. Lounas: Azeite de Oliva, Repolho Verde, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tomates, Salada de Folhas. Päivällinen: Integralmedica Whey 100% Pure, Nestlé Leite Ninho sem Lactose, Lugen Semente de Chia, Banana Prata. Välipalat/Muut: Integralmedica Whey 100% Pure, Lugen Semente de Chia, Banana Prata, Hortifruti Mamão Formosa. lisää...
|
|
2097 kcal
|
Harjoitus:
Zumba - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 47 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 58 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - cintiadiva
|