D85 - Terça
|
86,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 37,3 kg.
Vielä jäljellä: 11,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1645 kcal
|
Rasva: 82,01g | Prot: 172,09g | Hh: 43,86g.
Ennen aamiaista: New Millen Glutamina, Suco de Limão. Aamiainen: Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Tomates, Sanofi Mobility - Trivance (Colágeno), Clara de Ovo, Gema de Ovo, Café, Abacate. Aamiaisen jälkeen: Psyllium, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Lounas: Alcatra Grelhada, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Filippo Berio Azeite de Oliva Extra Virgem, Abobrinha Refogada, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Chá Verde. Lounaan jälkeen: Músculo Bovino. Ennen päivällistä: New Millen Iso Whey, New Millen Glutamina. Päivällinen: Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Filippo Berio Azeite de Oliva Extra Virgem, Abobrinha Refogada, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Músculo Bovino. Iltapala: New Millen Glutamina. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Lider Optimun
|