|
D78
|
86,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 37,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2306 kcal
|
Rasva: 114,42g | Prot: 1375,17g | Hh: 46,79g.
Ennen aamiaista: New Millen Glutamina, Suco de Limão. Aamiainen: Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Abacate, Sanofi Mobility - Trivance (Colágeno), Café, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Tomates. Aamiaisen jälkeen: Psyllium, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Lounas: Músculo Bovino, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Abobrinha Refogada, Filippo Berio Azeite de Oliva Extra Virgem. Lounaan jälkeen: Yamamotoyama Chá Verde, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Ennen päivällistä: New Millen Glutamina, New Millen Iso Whey. Päivällinen: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Abobrinha Refogada, Filippo Berio Azeite de Oliva Extra Virgem, Montana Bife de Chorizo. Iltapala: Kamy Queijo Minas Padrão, Kamy Queijo Minas Padrão, New Millen Glutamina. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Lider Optimun
|