|
Na geht doch 😄
|
72,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1470 kcal
|
Rasva: 43,35g | Prot: 154,04g | Hh: 117,54g.
Aamiainen: ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Lounas: Lidl Spitzkohl Gedünstet, Gut & Günstig King Prawns Garnelen Provencale, Nu3 Clear Whey Isolate Cassis. Päivällinen: Aldi Gorgonzola Pikant, Eatlean Protein Cheese, Oliven, Cocktailtomaten, Ener Bio Knäckebrot Chia & Hafer , Saure Gurken, Myprotein Gerstengraspulver, ESN Micellar Casein - Banana. Välipalat/Muut: Ehrmann High Protein Crispy Balls Vollmilchschokolade, WAO Mochi Ice Cream Coconut, Wassermelone. lisää...
|
|
2158 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|