|
Все, саме час збільшувати калораж за день. Перейшла в Налаштування і змінила з «Потеря веса» на «Медленная потеря веса». Тепер буде 1700 ккал, а не 1500. За 40 днів скинула 3 кг рівно, за 47 днів 3.7 кг. Зріст 172 см.
Треба покращувати ще м’язи, ще є над чим працювати. Останній місяць кожен день роблю тренування по 30 хв і ходжу по 14-28 тис кроків.
|
60,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1854 kcal
|
Rasva: 92,87g | Prot: 73,61g | Hh: 185,72g.
Aamiainen: Сахар, Чай, Gulfstream Гамбургер Міні З Куркою, Нектарины. Lounas: Сахар, Чай, Ферма Сыр Плавленный Янтарь, Комо Сыр Твердый Голландия, Norven Сёмга Слабосолёная, Ранчо Сосиски с Говядиной, Київхліб Лаваш Вірменський . Päivällinen: Нектарины, Черешня Черешня. Välipalat/Muut: Белая Бяроза Пломбир Крем-Брюле. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|