Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 heinäkuuta 2022
|
94,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3259 kcal
|
Rasva: 177,24g | Prot: 108,71g | Hh: 285,46g.
Aamiainen: Nescafé Café com Leite, Panqueca de Banana. Lounas: Panqueca de Banana, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Cebolas, Brócolis Cozido, Salmão Grelhado, Arroz Integral. Päivällinen: Heinz Molho Barbecue Regular, Tirolez Catupiry, Queijo Cheddar, Hambúrguer de Queijo com Bacon e Condimentos, Batatas Fritas (com Sal), Budweiser Cerveja Long Neck. Välipalat/Muut: Leite (Leite Integral), Nescafé Café Solúvel Granulado Extra-Forte, Panqueca de Banana, Argenzio Queijo Minas Frescal. lisää...
|
|
3466 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 8 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 22 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - laurocesar97
|