|
Мышцы растут, ага)
|
80,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2114 kcal
|
Rasva: 61,23g | Prot: 203,90g | Hh: 184,84g.
Aamiainen: Говядина Лопатка, Nordic Овсяные Хлопья, Семена Льна. Lounas: Пять Плюсов Каша Овсяная со Злаками с Изюмом и Орехами, Говядина Лопатка, Арбуз, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Oltermanni Сыр 9%, Огурец (с Кожурой), Зеленый Перец, Морской Окунь. Päivällinen: Говядина Лопатка. lisää...
|
|
3251 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia, Seisominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 8,4 kg viikossa
|
 Kommentit
У меня, видимо, тоже мышцы (хе-хе). Только вот кефир на ночь 2 дня - это лишнее, убираю. Тем более, что он вчера закончился :))))
05 syys 14 jäseneltä: Slimme35
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Coupe de Grace
|