|
sebulan makan ga teratur ga workout samsek, naiknya fantastis. parah.
|
89,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 24,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1567 kcal
|
Rasva: 77,72g | Prot: 106,04g | Hh: 110,65g.
Aamiainen: Sawi Putih, Dimsum, Kentang Rebus, Tahu Kukus. Lounas: Sate Taichan, Lontong. Päivällinen: Ceker, Sate Taichan. Välipalat/Muut: Gery Saluut Malkist Chocolate Coconut. lisää...
|
|
3198 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Haravointi - 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|