Päiväkirja - mysya_sha, 23 heinä 22

Чит-мильная неделя удалась 🙈🤣😲 Ожидалось большего привеса, но ожидания не оправдались🤭 Возвращаемся к адекватным 2200/120/80/240 🙌🏻

80,3 kg Tähän mennessä pudotettu: 29,7 kg.    Vielä jäljellä: 0,3 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2700 kcal

Rasva: 104,35g | Prot: 111,87g | Hh: 332,23g.   Aamiainen: Правильный Выбор Арахисовая Паста, Heinz Терияки Соус, Стандарт Хлеб Дарницкий, Flash Flash Up Energy Ягодный Микс, Natura Ветчина Свиная, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль. Lounas: Чай, Epos Йогурт Питьевой с Черникой, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Банан, Эко Хлеб Хлеб Бородино Ржаной Заварной, Мясная Ферма Карбонад. Päivällinen: Шхуна Крабовые Палочки, Жареное Яйцо, Зеленый Листовой Салат, Помидорка Лечо, Ливерная Колбаса, Heinz Терияки Соус. Välipalat/Muut: Макароны Отварные, Natura Ветчина Свиная, Heinz Терияки Соус, Шхуна Крабовые Палочки, Хлебный Дом Хлеб на Камне, Иван Поддубный Творог Обезжиренный 0,5%, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Правильный Выбор Арахисовая Паста, Квилли Милли Сметана 10%. lisää...

2522 kcal

Harjoitus: Siivous - 25 minuuttia, Crosstrainer - 5 minuuttia, Ruoanlaitto - 35 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...