Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 heinäkuuta 2022
|
66,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2556 kcal
|
Rasva: 104,76g | Prot: 87,56g | Hh: 262,07g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Swiss Cheese. Päivällinen: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Ground Turkey, Cooked Red Cabbage, Chinese Fried Rice, Yellow Summer Squash, Mug Root Beer, Dinner Rolls, Butter, Baked Potato (Peel Eaten), Wal-mart Deli Cole Slaw, Chicken Breast. Välipalat/Muut: Dairy Fresh Whipped Cream, Breyers Butter Pecan Ice Cream, Hometown Buffet Pecan Pie, Ritz Crackers - Fresh Stack, Tequila. lisää...
|
|
2176 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 25 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 28 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|