|
selamlar
sizlere bu şekilde yazmak banada zor geliyor , 87 kilodan 122 kilo oldum 1 senede , sebebi insülin direncim ve ilac kullanmamam ekstradan haşimato troit hastalığım , guatırım ve üniversitede evde ocak buzdolabı olmaması sağliksız beslenmem beni bitirdi , evine geldim ve şeker ilaçlarımı bu hafta değiştirdim ve artık kullanıyorum ( prof. bir diyetisyendende destek alarak ilk adımlarımı attım ) ,
bi dahaki hafta salı veya çarşamba size 1 haftalık diyet ve spor sonuçlarımı atıcam .
teşekkürler
|
122 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 35 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1374 kcal
|
Rasva: 82,41g | Prot: 85,18g | Hh: 79,23g.
Aamiainen: Dost Yarım Yağlı Süt, Ceviz, Tam Buğday Ekmeği, Sütaş Süzme Peynir. Lounas: Yayla Çorbası. Päivällinen: Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti. Välipalat/Muut: Leblebi, Danone Activia Sade, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş). lisää...
|
|
3420 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|