Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 heinäkuuta 2022
|
88,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1798 kcal
|
Rasva: 51,95g | Prot: 162,61g | Hh: 172,20g.
Aamiainen: Suco de Couve com Limão, Gema de Ovo Cozida, Clara de Ovo Cozida, Café Expresso. Lounas: Turma da Mônica Maçã, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Qualitá Tomate Cereja, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Integral (Longo, Cozido). Päivällinen: Turma da Mônica Maçã, Qualitá Tomate Cereja, Arroz Integral (Longo, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Välipalat/Muut: Clara de Ovo, Wickbold Pão de Forma Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado . lisää...
|
|
2964 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mateus3020
|