|
КД вот вот начнутся.Сегодня ровно месяц подсчёта ккал средний диапазон в неделю 1500-1650ккал.Минимум 10.000 шагов,иногда зарядка
|
59 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1339 kcal
|
Rasva: 48,75g | Prot: 56,50g | Hh: 174,53g.
Aamiainen: не Молоко Овсяное Ванильное, Авокадо Авокадо, 1 Хлебокомбинат Хлеб Бездрожжевой, Galbani Плавленный Сыр, Протеин Бар Протеиновый Батончик, Петелинка Ромштекс из Филе Бедра и Филе Грудки. Lounas: не Молоко Рисовое Классическое Лайт 1,5%, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Вологодское Яйцо, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3. Päivällinen: Арбуз, Макароны с Маслом, Сливы, Хлебец, Соленые Огурцы с Укропом, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Natura Сыр Сливочный 45%, Вдохновение Шоколад Классический, Дикси Нектарины. lisää...
|
|
2170 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Istuminen - 5 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|