Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 heinäkuuta 2022
|
66,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2032 kcal
|
Rasva: 86,97g | Prot: 47,61g | Hh: 263,81g.
Aamiainen: Jimmy Dean Sausage Gravy & Biscuits, Coffee with Cream and Sugar. Päivällinen: Great Value Enriched Hamburger Buns, Ore-Ida Extra Crispy Tater Tots, Green String Beans, Ketchup, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Butter. Välipalat/Muut: Nestle Eskimo Pie, Franz Glazed Donut Holes, P.F. Chang's Egg Rolls, Sonic Barq's Root Beer (Medium). lisää...
|
|
2191 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 27 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 27 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 34 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|