|
sebelum timbang minum air putih 3 gelas
BB : 78,2
habis BAB dan BAK : 77,8
|
77,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,1 kg.
Vielä jäljellä: 12,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1569 kcal
|
Rasva: 45,92g | Prot: 42,28g | Hh: 255,84g.
Aamiainen: Kue Mangkok Coklat, Adem Sari Ching Ku Herbal Tea, Pepaya. Lounas: Quaker Instant Oatmeal, Garang Asem Bali (dummy). Päivällinen: Khong Guan Khong Guan Biscuits, My Roti Roti Isi Cokelat, Opak, Asinan. Välipalat/Muut: Richeese Nabati Wafer Keju. lisää...
|
|
2304 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|