Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 syyskuuta 2014
|
81,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2128 kcal
|
Rasva: 156,16g | Prot: 121,07g | Hh: 64,59g.
Aamiainen: Canela, Jasmine Alfarroba em Pó, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Palmito, Hemmer Cogumelos em Conserva (Drenado), Pimentão Verde, Bacon, Aviação Manteiga com Sal, VitaminLife Chlorella Green - Pyrenoidosa, Ovo, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Lounas: Alface Americana, Castanhas de Caju, Pepino (Descascado), Tomates, Leardini Filé de Peixe Panga, Cenouras, Sal Marinho, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Noz-moscada, Alho, Orégano, Cominho, Gallo Vinagre Balsâmico de Modena, Ducoco Leite de Coco Light, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Pimentão Verde, Pimenta Preta, Cebolas. Päivällinen: Heinz Maionese, Sal Marinho, Alface Americana, Rúcula, Vinagre, Ovo, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Carne de Vaca Assada, Tomates, Orégano, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Teddie Pasta de Amendoim Chunky . Välipalat/Muut: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). lisää...
|
|
2797 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 1 tunti, Corrida - 38 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 52 minuuttia, Istuminen - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Ajaminen - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
 Kommentit
Parabéns... vai mudar o objetivo ?
09 syys 14 jäseneltä: rogerpaixao
|
Roger, tudo em ordem por aí? Acho que não posso mudar a meta de peso, pois 78kg já é bem puxado. Tenho 1,8m e já beirando os 40 anos! Sabe como é, os hormônios tendem a complicar minha vida. O que estou pensando em fazer é referenciar no % de massa magra em 15% e o resto sai como resultante. Valeu!
11 syys 14 jäseneltä: AlexandreCFP
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|