Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 heinäkuuta 2022
|
124,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,8 kg.
Vielä jäljellä: 24,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1583 kcal
|
Rasva: 67,63g | Prot: 119,31g | Hh: 126,21g.
Aamiainen: Maçã, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Molico Leite Desnatado em Pó, Ovo. Lounas: Cenouras, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Brócolis, Ovo. Päivällinen: Molico Leite Desnatado, Nestlé Iogurte Natural Integral, Atlhetica Best Whey Morango, Hemmer Mostarda Preparada com Mel, Sadia Nuggets Frango Tradicional, Panco Pão Integral, Tomates. lisää...
|
|
4558 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 40 minuuttia, Hyppynaru - 20 minuuttia, Lihaskunto - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - 01raphael
|