Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 syyskuuta 2014
|
78,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 55,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2198 kcal
|
Rasva: 67,09g | Prot: 90,88g | Hh: 308,42g.
Aamiainen: Vollkornbrötchen, Weihenstephan Joghurt 0,1%, Espresso, ESN Designer Whey Protein Pina Colada, Seitenbacher Natural Body Power Müsli 615, Orthomol Immun. Lounas: Milchshake, Myline Kokos Riegel. Päivällinen: Bounty Ice Cream, Pfirsiche, Tomaten, Extra Natives Olivenöl, Extra Mageres Rinderhackfelisch, Zucchini, REWE Ciabatta. Välipalat/Muut: Seeberger Früchte-Mix, Gerolsteiner Linée Litschi-Limette, Espresso, Kaffee mit Milch, Gerolsteiner Linée Litschi-Limette. lisää...
|
|
2805 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 40 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 40 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|