Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 heinäkuuta 2022
|
66,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2158 kcal
|
Rasva: 80,91g | Prot: 59,78g | Hh: 278,89g.
Aamiainen: Coffee with Cream and Sugar. Lounas: Butter, Fried Egg, A&W Root Beer (12 oz), Pancake Syrup, Blueberry Pancakes. Päivällinen: Roasted Potato, Cooked Spaghetti Squash, Goose Island IPA Beer, Pork Loin (Tenderloin). Välipalat/Muut: Brownie, Blue Bell Rocky Road Ice Cream, Snickers Snickers Bar (1.86 oz), Ghirardelli Triple Chocolate Brownies, Cheddar Cheese. lisää...
|
|
2227 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 7 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 24 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 42 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|