Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 heinäkuuta 2022
|
103,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 28,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2798 kcal
|
Rasva: 149,91g | Prot: 203,66g | Hh: 158,00g.
Aamiainen: Твердый Тофу , Авокадо Авокадо, Кофе, Легкая Сметана, Творог 9%. Lounas: Дар Гор Сыр Мягкий Адыгейский , Экокультура Томаты Черри, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Кабачок Гриль, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Välipalat/Muut: Натахтари Лимонад Тархун, То-То Пицца Королевская, Цезарь Салат, Базилик, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Denmax Сыр Рассольный Осетинский . lisää...
|
|
3148 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 9 minuuttia, Kuntopiiri - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 59,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|