Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 syyskuuta 2014
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1965 kcal
|
Rasva: 39,17g | Prot: 129,59g | Hh: 278,11g.
Aamiainen: Banaan, Peren, Everyday Muesli, Magere Yoghurt, Magere Melk, Koffie. Lounas: Zacht Gekookt Ei, Bruine Boterham, Koffie met Melk. Päivällinen: Ringis Groentemix, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Runder Biefstuk (Mager, 0 cm Vet). Välipalat/Muut: Sinaasappelsap, Tönissteiner Orange Fit, Body & Fit Afslank Eiwit, Koffie met Melk. lisää...
|
|
2700 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Ajaminen - 3 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|