Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 syyskuuta 2014
|
57,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2735 kcal
|
Rasva: 98,24g | Prot: 144,58g | Hh: 314,87g.
Aamiainen: Farelo de Aveia, Área Viva Sementes de Girassol, Continente Cacau em Pó Magro, Agros Leite Meio Gordo. Lounas: Continente Chocolate para Culinária, Maçãs, Alface, Bacalhau com Broa, Arroz Branco (Médio, Cozido), Sopa de Legumes. Päivällinen: Alface, Laranjas, Arroz Branco (Médio, Cozido), Bacalhau com Broa. Välipalat/Muut: Sagres Radler 0%, Limiano Queijo Fatiado, Pão com Chouriço, Terra Nostra Queijo Flamengo, Farelo de Aveia, Sementes de Girassol sem Casca, Pingo Doce Iogurte Aroma Morango, Banana. lisää...
|
|
1861 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 5 tuntia, Istuminen - 5 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 233,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - SérgioSilva24
|