|
начало 01.08.2022
замеры позже будут.
особо без диеты. 2400 ккал. разбивка бжу неинтересна пока. но постараюсь не потерять сильно в мышцах. они мне нужны и не только для вида.
в подсобку занятия со свободным весом в зале, околофитнесс бег, волейбол.
опять же постараюсь каждый день. но там как пойдет.
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2528 kcal
|
Rasva: 136,90g | Prot: 97,81g | Hh: 243,79g.
Aamiainen: Lucky Days Попкорн с Солью, Компот, Магнит Сочник. Lounas: Кофе (из Молотых Зерен), Pizza Mia Пицца с Колбасой. Päivällinen: Яйцо (Целое), Кофе с Молоком и Сахаром, Веселый Молочник Сметана 15%, Перец Фаршированный Мясом и Рисом, Хлеб, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Välipalat/Muut: Кофе (из Молотых Зерен), GO-O-AL Вкусный Арахис Сметана и Лук. lisää...
|
|
2456 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|
 Kommentit
Поздравляю, вы первая, кто откоментил мой пост.
Спасибо!
Башку простреливать не буду. Мне такие мысли в голову не лезут в отличие от некоторых тонкодуховных особ.
11 elo 22 jäseneltä: не_качок
|
Продолжай, это так здорово.
Опорожняя все это ты как бы открываешься людям с другой стороны. Это ли не чудо.
Я в определённом возрасте, но младше твоих лет, тоже прикалывался по всяким адским сотонам и извращенным оборотам речи.
Но к 20-21 году прошло.
Тебя тоже отпустит. Просто время не пришло.
11 elo 22 jäseneltä: не_качок
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|