Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2014
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2191 kcal
|
Rasva: 40,13g | Prot: 281,07g | Hh: 176,57g.
Aamiainen: SAN 100% Pure Platinum Whey, Nordic Гречневые Хлопья, Hy-Top Паста Арахисовая, Семена Льна. Lounas: Зеленый Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Белый и Дикий Рис. Päivällinen: или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Сухой Жареный Миндаль (без Соли). Välipalat/Muut: Ego Мюсли Батончик с Лесными Ягодами в Йогурте, SAN Creatine, SAN 100% Pure Platinum Whey. lisää...
|
|
3508 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Seisominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Coupe de Grace
|