Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2014
|
58,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2643 kcal
|
Rasva: 60,65g | Prot: 130,83g | Hh: 407,58g.
Aamiainen: Canela, Nesquik Chocolate em Pó, Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard, Pão Branco, Terra Nostra Queijo Flamengo, Maçãs. Lounas: Continente Gelatina Morango, Café Expresso, Pão Branco, Continente Feijão Preto Cozido, Filete de Peixe no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Médio, Cozido), Sopa de Espinafres. Päivällinen: Figos, Alface, Feijão Preto, Filete de Peixe no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Médio, Cozido), Sopa de Espinafres. Välipalat/Muut: Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard, Figos, Continente Barras de Cereais Banana e Chocolate, Maçãs, Milbona Leite Achocolatado, Continente Iogurte Aroma Magro, Pingo Doce Bolacha Tostada. lisää...
|
|
2181 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 3 tuntia, Istuminen - 6 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 23 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - SérgioSilva24
|