Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 elokuuta 2022
|
63,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1913 kcal
|
Rasva: 57,15g | Prot: 129,76g | Hh: 222,24g.
Aamiainen: Медовая Долина Мёд Липовый, Альметте Творожный Сыр Сливочный, ВкусВилл Кета Подкопченная, Кофе с Молоком и Сахаром, Хлеб с Семечками, Огурец (с Кожурой), Олейна Масло Растительное, Эвалар Омега-3. Lounas: Пятерочка Яблоко Красное , Огурец (с Кожурой), Котлеты из куриного филе, Олейна Масло Растительное, Heinz Кетчуп Томатный, Макфа Макароны Отварные. Päivällinen: Twix Twix Солёная Карамель, Черешня, Чай, Лето Укроп Свежий, Гринагро Сметана 15%, Кальмар Отварной, Вареное Яйцо, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein. Välipalat/Muut: Кофе с Сахаром, Чай, Натси Чернослив (без Косточки), Абрикос, Гринагро Сметана 15%, Творог (Обезжиренный), Курага. lisää...
|
|
2304 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 45 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Tiskaus - 20 minuuttia, Siivous - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 55 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
05 elo 22 jäseneltä: klyukva2
|
а вот об'ем порадовал минус три см в талии и бёдрах))) надеюсь закрепиться на достигнутом 💪😜
05 elo 22 jäseneltä: klyukva2
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|