Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2014
|
74,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3144 kcal
|
Rasva: 122,97g | Prot: 193,89g | Hh: 324,70g.
Aamiainen: Milfina Milch 1,5% Fett, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Lounas: Bäckerkrönung Bayerische Brezen, Aldi Lachsschinken, Linessa Light Butter, TiP Bienenhonig, Aldi Fruchtaufstrich Schwarzkirsch, Gekochtes Ei, Semmel, Leichter Genuss Käse-Aufschnitt Leicht. Päivällinen: Stollenwerk Tomatenpaprika, Beste Ernte Ajvar Scharf, Händlmaier's Süßer Senf, Stollenwerk Tomatenpaprika, Gekochter Rosenkohl, Oldenländer Rinderrouladen, Rouladen (Trockenprodukt). Välipalat/Muut: Plundergebäck, Feigen, Schokoladencroissant. lisää...
|
|
2534 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Liegeergometer - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
|